BOOST JE BLOK!

Je (mentale) gezondheid en focus zijn je beste maatjes in de blokperiode. Hieronder vind je tips en handige plekken die je helpen om scherp te blijven terwijl je door je boeken zwoegt. Check het en zorg dat je niet alleen je examens maar ook jezelf goed doorkomt!

Keep it social

Elkaar ‘live’ ontmoeten zorgt ervoor dat je goed in je vel zit. Er ontstaat een gevoel van samenhorigheid, waardoor je je makkelijker kunt concentreren. Samen studeren leidt bovendien tot minder afleiding en betere studieresultaten. Relatable? Bekijk op welke locaties je terecht kan.

Fresh airbreaks

Pauzes zijn goud waard. Maak een korte wandeling, doe wat stretchoefeningen, of ga even buiten staan voor frisse lucht. Dit helpt je focus te resetten en geeft je energie een boost. Bewegen is essentieel om de hersenen scherp en energiek te houden.

Power up: eet en drink slim

We know it’s cliché, but we don’t play! Niet alleen beweging houdt je hersenen scherp en energiek, ook een gezond voedingspatroon speelt daarbij een cruciale rol. Je brein verbruikt namelijk meer energie dan je denkt. Zorg voor kleine, gezonde snacks (denk aan noten, fruit, en smoothies) en vergeet niet om water te drinken! Vermijd de suikerdip en kies voor energieke bites.

Je hoeft het jezelf niet eens ingewikkeld of duur te maken. Scoor een voedselpakket van Too Good To Go of kook gezellig samen op kot.

Digitale detox

Smartphones en sociale media zijn grote bronnen van stress. (Je schermtijd al eens gaan checken? ;)) Probeer eens een dag zonder je smartphone of beperk je schermtijd. Het is helemaal oké om even offline te zijn en je niet constant te laten afleiden. Makkelijker gezegd dan gedaan? Wist je dat er apps bestaan die je aanmoedigen om je toestel zo min mogelijk aan te raken? De ironie! Een bekend voorbeeld is de app Forest. In deze app plant je een boompje; hoe langer je je gsm niet gebruikt, hoe groter de boom zal groeien

Stick to the plan en stel haalbare doelen

Planning zorgt voor overzicht. Overzicht zorgt voor rust. Een berg beklimmen doe je in stapjes, dat is net zo bij het studeren en afleggen van examens. Wees dus realistisch met jezelf! In plaats van te denken “ik moet dit examen halen”, probeer je te focussen op kleinere, haalbare doelen. Zeg tegen jezelf: “Ik wil deze week deze specifieke hoofdstukken doornemen.” Dit helpt je om je doelen te bereiken zonder jezelf te veel druk op te leggen. En door minder streng te zijn, kom je stap voor stap dichter bij je hoofddoel.

Go-to’s voor rust & focus

Probeer eens wat meditatie of mindfullness. Gebruik hiervoor bijvoorbeeld apps zoals Headspace of Insight Timer, of volg een korte ademhalingsoefening via YouTube. Zelfzorg is geen luxe, het helpt je om helderder te denken.

Wil je slim slapen? Laat je schermen minstens een uur voor bed met rust en probeer regelmatige slaaptijden te houden. Die acht uur slaap zijn het geheime wapen tegen vermoeidheid en zorgen voor een beter geheugen.

Need support?

Het is oké om te struggelen of een luisterend oor te zoeken. Bekijk hieronder waar je terecht kan. Want zelfzorg begint bij jezelf, maar doe je niet alleen.